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ASSOCIATION HELLENIQUE DE HATHA YOGA TOULA MAVRIDES

SOUIDIAS 70, 115 21 ATHENES

email: info@esyoga.gr

CARTE GOOGLE
ACTIVITES

Νous vous informons que les groupes de Hatha yoga de notre association ont commencé le Lundi 3 Septembre 2018, conformément au programme qui existe à notre site. Bonne rentrée à tous!

5
ημέρες

Le Dimanche 25 Novembre 2018, à 13.00, nous visiterons le Musée de L'Acropole et le guide du musée nous présentera l’exposition temporaire “La cité Interdite” de Péquin. Participation 5 € pour les membres et 8 € pour les non membres. Inscrivez vous jusque le 15/11 en déposant le prix de participation. En raison du nombre limité, il y aura une liste de priorité.

 

 

Postures, Suite, Technique

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Le HaTha-yoga... c’est quoi?

Le HaTha-yoga est une des voies du yoga, technique de sérénité millénaire originaire de l’Inde. La méthode développée dans ce document associe les postures et respirations selon l’ enseignement mis au point par Eva Ruchpaul, première femme à avoir structuré une pédagogie du yoga.

Le HaTha-yoga... pour qui ?

Tout adulte désireux de faciliter un meilleur équilibre nerveux et d’exercer son corps. Passé l’adolescence, aucune limite d’âge pour. Les personnes en cours de traitement seront invitées à demander un avis médical.

Le HaTha -yoga

CE QU’IL POURRA VOUS APPORTER...
•Endurance nerveuse. • Vitalité physique. • Autonomie dans le choix de vie. • Appétit d’entreprendre. • Connaissance de soi sans jugement. • Une progression lente et régulière • Plaisir à respirer.

CE QU’IL NE POURRA PAS VOUS DONNER...
• Souplesse d’acrobate • Eternelle jeunesse • Invulnérabilité • Perfection • Supériorité

Et la spiritualité?

Qui peut la définir? Cette pratique de hatha-yoga cultive l’attention au corps et au souffle, et apporte la découverte du silence intérieur. À chacun d’orienter sa recherche selon sa sensibilité.

Une séance... ça se passe comment ?

Après, si possible, un cours particulier de prise de contact, l’élève ira dans un cours collectif. Son évolution se trouvera alors dynamisée par le groupe et l’enseignant. Toute compétition demeure définitivement exclue. Ce cours comprend un enchaînement de postures et de temps de détente: selon une logique choisie par l’enseignant, adaptée aux capacités physiques de l’élève.PLUS

Postures

a) Postures de mise à niveau:
Préparations visant à assouplir les principales articulations dos, épaules, hanches).
b) Postures en suspension de souffle:
Certaines postures ne durent que le temps de cette suspension non forcée après inspiration ou expiration.
c) Postures en respiration constante:
En suspension de souffle, comme en respiration constante, chaque posture n’est exécutée qu’une seule fois.

Respirations

Entre chaque posture, un temps de récupération:
Assis ou allongé, l’élève en état de neutralité accueille ses sensations, puis il se met à l’écoute du rythme naturel de sa respiration, enfin il s’offre une grande respiration; celle-ci comporte deux suspensions de souffle de durée égale: l’une après l’inspiration, l’autre après l’expiration.

En fin de leçon:
Des respirations alternant le passage de l’air par une seule narine selon un rythme d’abord lent puis rapide, s’accorder un temps de paix.

Recommandations aux participants

  • Prendre régulièrement un cours par semaine.
  • Soigner la propreté corporelle.
  • Préférer un vêtement réservé au yoga (propre, couvrant, ample, en coton ou en laine).
  • Le yoga facilitant les processus d’élimination, boire un verre d’eau après le cours.
Ce qu’il faut éviter:
  • Prendre plus d’un cours par semaine.
  • Pratiquer seul (risque de se faire mal et de gauchir la posture).
  • De répéter plusieurs fois de suite la même posture.
  • De se parfumer avant le cours.
MOINS

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